La importancia de la nutrición en la belleza

Con el tiempo la evidencia ha demostrado la importancia de la nutrición en un estado de salud óptimo; donde una buena alimentación en conjunto con hábitos saludables, juegan un papel importante en el autocuidado y nos otorgan múltiples beneficios a nuestro organismo.

Estos factores además de influir en buen funcionamiento de nuestro organismo, también se ven reflejados en la salud de nuestra piel, cabello y uñas; por lo que un adecuada alimentación y buenos hábitos se traducirá en un aspecto y apariencia más saludable. También se ha observado el papel de la alimentación en el cuidado de la piel y su posible papel protector ante el proceso de envejecimiento.

En DeBelleza te dejamos algunos nutritips  de alimentación y hábitos saludables:

    Con el tiempo la evidencia ha demostrado la importancia de la nutrición en un estado de salud óptimo; donde una buena alimentación en conjunto con hábitos saludables, juegan un papel importante en el autocuidado y nos otorgan múltiples beneficios a nuestro organismo.

    Estos factores además de influir en buen funcionamiento de nuestro organismo, también se ven reflejados en la salud de nuestra piel, cabello y uñas; por lo que un adecuada alimentación y buenos hábitos se traducirá en un aspecto y apariencia más saludable. También se ha observado el papel de la alimentación en el cuidado de la piel y su posible papel protector ante el proceso de envejecimiento.

    En DeBelleza te dejamos algunos nutritips  de alimentación y hábitos saludables:

      Hidrátate a diario. El 70% de nuestro organismo está compuesto por agua, por lo que una ingesta de 2 litros de agua al día además de otros beneficios, nos ayudará a mantener nuestra piel más hidratada. Puedes consumir agua filtrada, saborizadas naturalmente por ejemplo con cáscaras de limón, trozos de fruta, hierbas frescas como la menta, ramas de canela o en infusiones calientes ideales para estos tiempos de frío.

      Realiza actividad física diaria. Se ha comprobado de que 30 minutos diarios de una actividad física moderada a intensa, presenta diversos beneficios a nuestra salud física y mental. Aprovecha los horarios de la banda horaria en tiempos de pandemia.

      Evita hábitos dañinos como el tabaco y el consumo excesivo de alcohol. Estos dañan tu salud y aceleran el proceso de envejecimiento, que además dañan tu piel.

      Incorpora a tu alimentación frutas y verduras de la estación en diversas preparaciones, idealmente de distintos colores cada día. Además del aporte fibra importante para una adecuada digestión y salud intestinal, también aportan diferentes minerales, vitaminas y antioxidantes que favorecen a la reducción de radicales libre, prevenir enfermedades y proteger a la piel del envejecimiento celular prematuro, fortalecimiento de nuestro cabello y uñas; entre otros múltiples beneficios.

      Incorpora legumbres al menos dos veces por semana en reemplazo de carnes rojas. A igual que las frutas y verduras, también aportan fibra, vitaminas y minerales importantes para nuestra salud.

      Consume pescados al menos 1 vez por semana. Su importante contenido de ácidos grasos omega 3, contribuye a múltiples beneficios, entre ellos para nuestra piel y pelo. Los frutos secos también aportan ácidos grasos esenciales y beneficiosos para la salud, consumir con moderación según requerimientos individuales de cada persona.

      Evita el consumo de alimentos ultraprocesados y el exceso de alimentos altos en azúcares refinadas, grasas saturadas o trans y en sodio. Estos alimentos solamente contribuyen al sobre peso y obesidad, importante factor de riesgo de diversas enfermedades metabólicas. El consumo de estos alimentos además se asocia con el deterioro de la calidad de nuestra piel, pelo y uñas. Opta por preparaciones caseras y de ingredientes más naturales.

      Mejora tu relación con los alimentos, incorpóralos de manera más consciente, con esto lograras resultados a más largo plazo.

      Evita dietas de modas solo por un tema físico, estos no tienen adherencia ni continuidad en el tiempo. Ten en cuenta que mejorando tu alimentación y hábitos tendrás como resultado múltiples beneficios en el tiempo, más que solo resultados en el peso corporal.

      Asesórate siempre con un profesional indicado, en este caso si es con respecto a tu alimentación y nutrición; consulta siempre a un nutricionista. Establece metas diarias para mejorar tus hábitos y alimentación. No te desanimes si fallas un día. ¡Vuelve a intentarlo sin culpa, Tú puedes!.

      Por:  Catalina Alejandra Ribba Esteva

      Nutricionista con Mención en Gestión y Calidad

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